疲れやすく体が重い・イライラ感情的になりやすい・顔がほてって汗が出る・生理不順がひどいなど、仕事や家事が辛いほどの体調不良で「更年期障害かな」とドキっとした人はいませんか？
女性の体は年齢を重ねるごとに女性ホルモンが減っていき、妊娠・出産頑張るモードの体から穏やかに過ごす期間に移行していきます。その移行期間に起きる体調不良が更年期障害なんですね。つまり、更年期障害にはゴールが存在するんです！
ただ、その穏やかな期間に入るまでの間は自分をケアしてあげる必要があるんでね。そのケアにピッタリなのが、手軽で効果的な更年期サプリなんです。
ここでは迷わず自分に合った更年期サプリを選べるよう、わかりやすく情報をまとめました。
更年期サプリメントを紹介しているサイトは多くありますが、根本的にどうして効くのかシンプルに書いてある場所は少ないですよね。ここではわかりやすく、更年期サプリが効くメカニズムを説明したいと思います。
簡単に言えば、加齢で減ってしまった女性ホルモンを補うのが更年期サプリメントの作用です。これは婦人科の治療でも行われていることで、エストロゲン製剤というホルモン剤が処方されるんですね。
ただ、病院で処方されるエストロゲン製剤は乳房痛くなったり、吐き気やお腹が張る、稀に血栓ができて命に関わる病気に繋がるなど、それなりに副作用もあるんですね。その点、近い効果があってもサプリメントなら副作用がほとんど無いのでオススメなんです。
また、血行を促進する成分が配合された更年期サプリもあります。血のめぐりを良くすると、内臓が活性化してホルモン分泌が促され、結果的に更年期障害緩和につながるんですね。血行が良くなると、頭痛やコリなどの症状にも改善がみられます。
他にも、更年期サプリには精神を落ち着かせる成分が入っているものもあるので、イライラがつらい人にもピッタリですね。
低刺激だから更年期サプリを初めて飲む人にオススメ
華美幸年は大豆由来の成分でホルモンバランスを整え、更年期の辛さを軽くしてくれるサプリです。
さらに、月桃葉が全身のめぐりを良くする事で、めまいや肩こりなど更年期障害の辛さを和らげる作用もありますよ。低刺激な食品由来のサプリですが、作用はしっかりしているのが特徴です。
月桃葉には肌の水分やハリを保つ作用もあるので、お肌が気になる人にもピッタリですね。
| 初回価格 | 1980円/1ヶ月分 | 定期購入割引 | あり |
|---|---|---|---|
| 送料 | 無料 | 返金保証 | 30日間 |
| 主な成分 | 麹菌発酵大豆イソフラボン（高吸収のアグリコン型）・月桃葉抽出物・L−アスコルビン酸（ビタミンC） | ||
カッと体力が湧いてくる田七人参の更年期サプリ
白井田七の主成分は、田七人参という生薬です。ホルモンバランスを整え、血行を良くするサポニンが高麗人参の7倍含まれている強力さなんですね。
ただ、その分値段も高いので続けにくいのが欠点です。そして、効果の分刺激もあるので、高麗人参など近い成分の生薬を1度飲んでみて、大丈夫だった人にオススメですね。
たとえお金がかかっても、とにかく辛さを改善したい人にピッタリな更年期サプリです。
| 初回価格 | 3,980円/1ヶ月分 | 定期購入割引 | あり |
|---|---|---|---|
| 送料 | 無料 | 返金保証 | 15日間 |
| 主な成分 | 有機田七人参・有機玄米 | ||
今まで何を飲んでもダメだった人向けのパワフルな更年期サプリ
高麗美人に含まれる高麗人参は、年齢で減少した女性ホルモンを補ったり、血のめぐりを良くする作用があります。なので、更年期障害の原因と症状どちらにも有効なんですね。
血のめぐりが良くなれば冷えや痺れなどの辛い症状も改善しますし、高麗人参の滋養強壮のパワーはイライラに負けない体づくりにもぴったりですね。ただ、高麗人参はパワフルな分刺激もある生薬です。
刺激があっても効果がほしい、という人向けの強力更年期サプリが高麗美人なんですね。
| 初回価格 | 2,570円/1ヶ月分 | 定期購入割引 | あり |
|---|---|---|---|
| 送料 | 無料 | 返金保証 | 30日間 |
| 主な成分 | 高麗人参・EPA含有精製魚油・ビタミンE | ||
醤油のキッコーマンが作った大豆由来の更年期サプリ
誰もが知っている有名企業のキッコーマンが売り出した更年期サプリが、この基本のサプリです。更年期の原因である女性ホルモンの減少を、大豆由来のイソフラボンアグリコンがケアしてくれるんですね。
血行を促進するぶどう種子ポリフェノールや葉酸などのビタミン類も配合なので、更年期の不調を和らげたり、毎日の体調を整えるのにもピッタリです。
ただ、有効成分が1位の華美幸年とよく似ており、初回の値段はこちらのほうが安くなっています。
特にこだわりが無ければ華美幸年を最初に試して、アグリコンと体の相性を見るのがオススメですよ。
| 初回価格 | 2,730円/1ヶ月分 | 定期購入割引 | あり |
|---|---|---|---|
| 送料 | 無料 | 返金保証 | なし |
| 主な成分 | 大豆イソフラボンアグリコン・葉酸・ぶどう種子ポリフェノール・ビタミンDなど | ||
大豆の力を引き出すラクトビオン酸が効果のカギ
エクオール+ラクトビオン酸の特徴は、女性ホルモンサポート成分のエクオールが更年期の症状を和らげる事と、オリゴ糖の一種ラクトビオン酸も更年期対策に良い働きをする点です。
本来、エクオールは大豆を消化分解するときに得られる貴重な成分ですが、その生成を助けるのがラクトビオン酸なんですね。
つまり、納豆やお豆腐と一緒にエクオール+ラクトビオン酸を摂取すると、よりエクオールが作られやすくなるんです。大豆食品好きの方にはかなりオススメのサプリという事ですね。
オリゴ糖のほかビール酵母も配合で、便秘がちな人にもピッタリの配合です。お値段が高めなので惜しくも5位ですが、なかなか良い更年期サプリと言えますね。
| 初回価格 | 5,832円/1ヶ月分 | 定期購入割引 | あり |
|---|---|---|---|
| 送料 | 無料 | 返金保証 | なし |
| 主な成分 | エクオール・ラクトビオン酸（オリゴ糖）・ビール酵母など | ||
更年期サプリはたくさんの種類がありますが、見るべきポイントはシンプルにこの3つだけです。
まず大切なのが、続けられる金額かという事です。更年期障害はゴールまで長いお付き合いになる不調です。高いサプリメントを一時的に飲んでスッキリ回復！というものではないんですね。
また、安全性にも気を配りましょう。選ぶなら国内生産のサプリメントが良いですね。中でも、医薬品と同じ安全管理基準で作られたGMP認定を受けた工場で生産されたものは安全性が高くオススメです。
そして、最も大事なのがどんな有効成分が入っているかです。後ほどもっとくわしく説明しますが、エクオールやイソフラボンは特にホットフラッシュがつらい人、高麗人参やマカなどはだるさ・コリ・頭痛・冷えがある人向けの成分です。
どの更年期サプリでもホルモンのバランスを整えてはくれますが、自分の症状に合わせて選ぶとより効果的に更年期障害をケアできるんですね。
ただ、そうは言っても更年期サプリの種類はたくさんあります。ひとつひとつこの3ポイントを確認するのも大変ですよね？なので、ここで良心的な価格・安全性が高い・有効成分しっかり配合のオススメ更年期サプリをいくつか紹介しますね。
ひとくちに更年期障害と言っても不快症状は様々です。自分にあった有効成分の更年期サプリメントを選ぶのが大切なんですね。自分が悩んでいる症状に合う成分はどれか、表から探してみましょう。
| こんな人にオススメ！ | 有効成分 | 効果 |
|---|---|---|
| ホットフラッシュがひどい | エクオール・ラクトビオン酸・大豆イソフラボン・ローヤルゼリー・プエラリアミリフィカ・ワイルドヤムなど | 女性ホルモンに近い成分を補給して更年期障害の症状を緩和 |
| 手足のしびれ・冷え・だるさ・頭痛・コリがつらい | マカ・高麗人参などの生薬類 | 血行促進効果で更年期障害の症状を緩和 |
| お肌も一緒にケアしたい | プラセンタ・各種ビタミンなど | 美肌のための栄養補給 |
| イライラや落ち込みがひどい | ホルモン補給・血行促進成分と一緒にギャバ（GABA）・セントジョーンズワートなど | メンタルのバランスを整える |
ホットフラッシュが起きる場合はホルモンの不足がかなり重いので、ダイレクトにホルモンバランスに働きかけるエクオールやイソフラボンが良いですね。
冷え・コリ・だるさなどが強く出ている場合は、人参やマカなどの血行促進成分がオススメです。不快な症状を大きく和らげてくれるんですね。また、肌のケアにはアミノ酸が豊富なプラセンタ、精神の安定にはギャバやセントジョーンズワートをプラスすると効果的ですね。
更年期サプリを試してもなかなか症状が楽にならない場合、この表を見ながら違う成分のサプリに変えてみるのもオススメです。
ここまで更年期サプリが不快な症状を和らげてくれるメカニズムを説明しましたが、実際に飲んだ人たちは本当に楽になったのでしょうか？そこで、更年期サプリを飲んでつらい症状がどう変わったのか、更年期サプリの口コミを集めてみました。
体調不良が整ったり、イライラが楽になった人が多いみたいですね。生薬を使った更年期サプリは血流を良くしてくれるので、皮膚の代謝を整えて美肌にも有効な場合もあります。ちょっと意外ですね。
たとえ病院で更年期障害と診断されていなくても、女性ホルモンは年齢とともに減っていきますし、ストレスでホルモンバランスが乱れる場合もあります。
女性の美容・健康の悩みは概ねホルモンと血流が関係するので、更年期障害がつらい人から「さいきん体調悪いけどホルモンバランス乱れてる？」という段階の人まで、幅広い女性に更年期サプリを飲むメリットがあるんですね。
つらい体の変化を快適に乗り切るために、更年期サプリを生活に取り入れてみましょう！
